아로마테라피 공부법(+아로마오일 용도별 희석 비율 +유명책 추천)

안녕하세요. 오늘은 아로마테라피는 어떻게 공부할 수 있을지에 대해 알아보려고 합니다. 추가로 오일을 용도별로 희석하는 안전한 방식 및 아로마테라피스트로 유명한 저자와 책들을 소개하려고 합니다.

아로마테라피란 먼저 무엇일까요? 

아로마테라피는 정신적, 신체적, 정서적 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 자연 요법입니다. 특정 작용을 하는 오일은 스트레스 감소, 면역력 강화, 피부 개선등의 효과를 줍니다. 우리 뇌에 향기가 미치는 영향은 매우 크며 이를 통해 스트레스를 줄이고 심신을 안정시킬 수 있습니다.

 

또한, 아로마테라피의 향들은 자연의 원료에서 추출되며 화학적 부작용이 거의 없는 안전한 대안 요법입니다. 누구나 쉽게 사용 가능하며 일부는 호흡기 질환을 개선하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

이런 아로마테라피를 어떻게 공부해야 더 즐겁고 다양한 향을 효과적이며 안전하게 사용할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 기초 지식 습득

우선 가장 기초적인 지식을 습득하는 것이 중요한대요,

크게는 향기를 내는 오일의 다양한 종류, 사용법, 안전성 등을 공부해야합니다.

 

( ★ 다양한 오일 예시)

라벤더 (Lavender): 라벤더는 편안함과 스트레스 완화에 도움을 주는 향기로 유명합니다. 수면에 도움을 주는 효과도 있습니다.

로즈마리 (Rosemary): 로즈마리는 집중력을 증진시키고 정신을 활성화하는 효과가 있습니다. 또한 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.

티 트리 (Tea Tree): 티 트리는 항균 및 항염증 특성이 있어 피부 문제에 유용합니다. 또한 감기 및 기침과 같은 호흡기 질환에도 사용될 수 있습니다.

레몬 (Lemon): 레몬은 상쾌한 향기로 유명하며 청결하고 신선한 느낌을 줍니다. 또한 면역력을 강화하고 정신적 활성을 증진시키는 데도 사용될 수 있습니다.

유칼립투스 (Eucalyptus): 유칼립투스는 기관지를 열어 호흡을 도와주는 효과가 있어 감기 및 기침에 유용합니다.

로즈 (Rose): 로즈는 피부에 보습을 제공하고 정서적 안정을 증진시키는 데 사용됩니다.

산호바 (Sandalwood): 산호바는 진정한 향기로 유명하며 정신적 안정과 명상에 도움을 줍니다.

프랑킨센스 (Frankincense): 프랑킨센스는 정신적 안정을 증진시키고 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

페퍼민트 (Peppermint): 페퍼민트는 상쾌한 향기로 유명하며 소화를 촉진하고 두통을 완화하는 데 사용됩니다.

캄포르 (Camphor): 캄포르는 기관지를 확장시키고 호흡을 도와주는 효과가 있어 호흡기 문제에 사용됩니다.

 

이 밖에도 너무나 많은 아로마 오일이 수백 가지 존재하고 여전히 연구 개발 중에 있습니다~ ^^ 

더욱 풍부해질 아로마의 세계를 하나씩 차근차근 공부해 보면 어떨까요?

 

2. 신뢰할 만한 자료 참고

두 번째로 신뢰할 만한 서적을 참고하거나, 유명한 유튜버의 온라인 사이트,

혹은 공인된 여러 강의를 통해 아로마테라피에 대한 전문적인 지식을 습득할 수 있습니다!

 

★책 추천 ★

1. The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy (저자: Valerie Ann Worwood)

 

https://www.11st.co.kr/products/pa/4203829234?NaPm=ct%3Dlvc411sw%7Cci%3D2145206f051c33a7fad34cd7141c46a86ab8c949%7Ctr%3Dboknx%7Csn%3D17703%7Chk%3D2c4a7b57ab63b14420abd4f8eb554fea7d01f8b7&utm_term=&utm_campaign=%B3%D7%C0%CC%B9%F6pc_%B0%A1%B0%DD%BA%F1%B1%B3%B1%E2%BA%BB&utm_source=%B3%D7%C0%CC%B9%F6_PC_PCS&utm_medium=%B0%A1%B0%DD%BA%F1%B1%B3

[11번가] The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy, Revised and Expanded: Over 800 Natural, Nontoxic, and Fragrant

아로마테라피 분야에서 알아주는 책 중 하나로 25년간 아로마테라피 분야의 클래식 책으로 자리매김했습니다.

다양한 오일의 속성과 사용법에 대해 포괄적으로 다루고 있는데요~

모던한 향기를 좋아한다면 분명 이 책을 좋아하실 것 같습니다.

새로 출간된 판에선 국제적 에센셜 오일의 임상 사용에 대한 전문가인 "발레리 앤 워우드(Valerie Ann Worwood)" 의 800개 이상의 쉽게 따라 할 수 있는 에센셜 오일 치료법이 담겨 있습니다.

Worwood는 확고하고 긍정적인 목소리를 내며 여러 가지 건강 문제를 다루며 특히 아동, 여성, 남성, 노인을 위한 구체적인 조언을 제공합니다. 또한 미생물 및 오염물질에 대한 자기 방어, 감정적인 도전, 집과 직장을 위한 관리, 그리고 운동선수, 무용수, 여행객, 요리사, 정원사 및 애완동물 애호가를 위한 응용 프로그램까지 커버하고 있습니다. 아름다움 및 스파 치료에서 에센셜 오일 사용에 대한 전문 지식을 제공하며, 125가지 에센셜 오일, 37가지 오일 등등에 대해 설명하기 때문에 처음 공부하실 때 꽤 유용하고 깊이 있게 공부를 시작할 수 있을 것 같습니다.

 

 

 

2. Essential Oil Safety: A Guide for Health Care Professionals (저자: Robert Tisserand and Rodney Young)

 

이 책에선 주로 에센셜 오일의 안전한 사용법과 부작용에 대해 상세히 다룹니다.

https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=1125700

Essential Oil Safety : A Guide for Health Care Professionals- (Hardcover, 2 ed)

두 번째 에디션은 초판보다 80% 이상 새로운 내용입니다. 각 에센셜 오일에 대해 성분의 전체 분석 및 위험성에 대해서 명확하게 범주화했고, 권장 최대 용량 및 농도가 명시되어 있습니다. 확실하게 안전성을 배워서 응용해보고 싶으신 분들께 추천할 수 있을 것 같습니다.

 

3. The Art of Aromatherapy: The Healing and Beautifying Properties of the Essential Oils of Flowers and Herbs

(저자: Robert Tisserand)

 

아로마테라피의 역사와 기초적인 내용이 궁금하신가요? 그렇다면 이 책을 추천드립니다!

 

https://www.11st.co.kr/products/pa/3541832940?NaPm=ct%3Dlvc400rk%7Cci%3D05046b207973ad71a7fd693c415f56d17d50522d%7Ctr%3Dboknx%7Csn%3D17703%7Chk%3D8c5a26047da63ff6d5776267c1aa942 911bc18fb&utm_term=&utm_campaign=%B3%D7%C0%CC%B9%F6pc_%B0%A1%B0%DD%BA%F1%B1%B3%B1%E2%BA%BB&utm_source=%B3%D7%C0%CC%B9%F6_PC_PCS&utm_medium=%B0%A1%B0%DD%BA%F1%B1%B3

[11번가] The Art of Aromatherapy: The Healing and Beautifying Properties of the Essential Oils of Flowers and Herbs

 

 

4. Aromatherapy for Health Professionals (저자: Shirley Price and Len Price)

이 책은 의료 전문가용 책이며 아로마오일 사용법과 장단점을 다루는 책으로 심화된 정보를 제공합니다.

https://www.yes24.com/Product/Goods/94658167

Aromatherapy for Health Professionals Revised Reprint - 예스24

 

다만, 책 소개가 매우 재미있습니다. 소개글이 첫 문장으로 구성되어 있는데요, "Vlad가 입냄새가 죽음보다 더 나빠질 때, 그의 가장 친한 친구들이 그에게 냄새를 관리하고 이를 유지하는 방법을 찾아주었습니다."라고 하네요.

 

 

5. The Encyclopedia of Essential Oils: The Complete Guide to the Use of Aromatic Oils In Aromatherapy, Herbalism, Health, and Well Being (저자: Julia Lawless)

다양한 아로마 오일의 특성과 사용법을 담은 참고서로, 다양한 의약품 및 건강에 대한 정보를 제공합니다.

https://www.yes24.com/Product/Goods/441834

Encyclopedia of Essential Oils: The Complete Guide to the Use of Aromatic Oils in Aromatherapy, Herbalism, Health and Well-Being

 

★유명인 ★

위 책들을 저술하신 분들은 모두 아로마테라피스트계에선 유명한 저자들인데요, 이 밖에도 유명인들 몇 분 들을 더 소개해보고자 합니다.

 

마기 더버킷 (Maggie Tisserand)

개인적으로 너무 읽고 싶은 책으로 "Aromatherapy for Women"과 같은 책이 있습니다. 여성의 건강과 웰빙에 대한 아로마테라피의 활용법을 강조하고 있습니다. 하지만 여성을 대상으로만 저술한 책은 아니며 남성 및 아이들 심지어 반려동물을 위한 테라피이기도 합니다. 저자는  영국 런던에서 활동하고 있는 아로마테라피스트로 1985년 펴낸 『Aromatherapy for Women』 으로 일약 화제를 모았고, 『Essence of Love』 , 『The power of Lavender』 등의 베스트셀러를 펴내며 아로마테라피 전문가로 자리잡았습니다. 특히 이 책 『여성을 위한 아로마테라피(Aromatherapy for Women)』는 아로마테라피스트로서 여성인 자신과 아이들을 키우면서 터득하고 확인한, 생활 전반에 아로마를 활용하는 지혜를 담고 있습니다. 마기 티설랜드는 영국의 저명한 아로마테라피스트로, 아로마테라피 관련서의 인기 저자이며, 그녀의 이름을 딴 에센셜 오일 제품을 생산하는 사업가이기도 합니다. (- 저자 소개에서 발췌 -)

 

https://search.shopping.naver.com/book/catalog/32467087634

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드니스 맥퀴넌 (Denise Whichello Brown)

"Aromatherapy: A Practical Approach"와 같은 책을 통해 실용적인 아로마테라피 기술을 저술했습니다.

https://www.yes24.com/Product/Goods/78835263

Aromatherapy: A Practical Approach - 예스24

 

3. 실습

아로마테라피는 이론보다도 실습을 통해 더 많은 경험을 쌓을 수 있습니다. 다양한 테라피 오일을 사용해 보고 향기 노트를 작성해 보면 도움이 많이 되실 것 같습니다. 커뮤니티 멤버들과 실습스터디 가이드북을 활용하여 공부해 볼 수 있습니다!

 

★ 아로마테라피 실습 스터디 가이드북 ★

- 이 책의 유용한 점은 NCS 기반으로 실습생들을 위해 집필되었고, 세 챕터로 구성되어 (1) 아로마 선택 (2) 아로마 블렌딩 (3) 아로마 테크닉의 중점 키워드로 학습해 볼 수 있습니다. ^^ 가격도 저렴한 편이라서 부담 없이 이용해 볼 수 있어요~

https://www.ypbooks.co.kr/book.yp?bookcd=100949890

영풍문고 - 서점다운 서점

 

 

4. 용도별 안전성 있는 희석 비율 

향기 오일은 농도가 높기 때문에 적절한 베이스 오일로 희석하고 레시피를 준수하셔야 합니다.

일반적으로 베이스 오일(올리브유, 코코넛 오일 등)과 혼합하여 사용됩니다.

 

★일반적인 혼합 예시 ★

1. 마사지 오일 사용 시:

일반적으로 1% ~ 5% 사이의 아로마 오일을 베이스 오일에 혼합합니다.

- 1% 희석: 1ml의 아로마 오일을 99ml의 베이스 오일에 혼합합니다.

- 5% 희석: 5ml의 아로마 오일을 95ml의 베이스 오일에 혼합합니다.

 

2. 크림(바디로션 포함) 사용 시:

일반적으로 1% ~  2% 사이의 아로마 오일을 바디로션(혹은 크림)에 혼합합니다.

 

3. 입욕 시:

일반적으로 욕조에 아로마 오일 몇 방울 정도 추가하여 사용합니다.

 

4. 스프레이 or 디퓨저 사용 시:

스프레이나 디퓨저에 사용되는 아로마 오일은 직접 피부에 접촉하지 않으므로 일반적으로 희석되지 않습니다.

(단, 너무 강한 향을 피하기 위해 적절한 양의 오일을 사용하는 것이 중요합니다.)

 

5. 커뮤니티 참여

함께 스터디하는 방법도 정보를 공유하고 배움을 넓히는데 도움이 많이 됩니다. 온라인 포럼이나 소셜 미디어 그룹을 통해 정보를 공유해 보세요.

 

https://blog.naver.com/tnsoo2010/223040025048

영국 아로마테라피센터 강남교육원 ICAA 레벨 1 레벨 2 커리큘럼(NAHA 인증)

 

6. 지속적인 학습

아로마테라피는 계속해서 새로운 연구와 발전이 일어나는 분야입니다. 지속적으로 최신 정보를 습득하고 실무 경험을 통해 자신만의 스타일을 발견해보세요!

 

마무리

이상으로 짧지만 핵심적으로 필요한 아로마테라피 공부과정을 소개해드렸습니다.

자신에게 맞는 학습 방법을 찾아가면서 아로마테라피를 직접 즐겨보시면 좋겠습니다. ^^